alimentos que queimam gordura que impulsionam seu metabolismo

Esqueça as dietas restritivas. Em vez de comer menos para perder peso, estamos aqui para lhe dizer que comer mais de certos alimentos aumentará sua capacidade de queimar calorias, equilibrando o corpo e aumentando o metabolismo.

KEFIR

“Se você come a dieta americana padrão, tem um crescimento excessivo de bactérias intestinais que desencadeiam desejos e continuará comendo da mesma maneira”, diz Robynne Chutkan, MD, autora de Gutbliss . Alimentos fermentados como o kefir são naturalmente prebióticos, o que significa que incentivam o crescimento de boas bactérias e ajudam seu corpo a decompor os alimentos com mais eficiência. Não é um fã do iogurte potável? Chucrute, kimchi e legumes em conserva funcionam da mesma maneira.

ABACATES

Sua obsessão por torradas com abacate pode ser uma coisa boa, pois um estudo de 2013 ligou os que comem abacate regularmente à circunferência da cintura e IMC inferiores. E as gorduras monoinsaturadas são saudáveis ​​para o coração e ficam cheias, o que significa que é menos provável que você lanche com alimentos processados ​​no final do dia, de acordo com Londres .

SALMÃO

O salmão selvagem tem mais ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o cérebro, o coração, as articulações e as tripas do que qualquer outro alimento, além de ter baixo índice glicêmico, o que significa que evita picos de insulina e armazenamento de gordura no meio . “A chave para permanecer magra é o equilíbrio dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6”, diz William Sears, MD, autor do The Omega-3 Effect . “E as gorduras do salmão são satisfatórias, dificultando demais a ingestão”.

TORANJA

Certos compostos da toranja ajudam seu corpo a usar insulina com mais eficiência, o que mantém o açúcar no sangue sob controle e também pode ajudar a queimar calorias. Talvez não polvilhe com açúcar antes de comer.

NOZES

“Comer ácidos graxos ômega-3, que as nozes estão cheias, ativa a queima de gordura , alterando sua resistência à insulina”, diz Mark Hyman, MD, autor da dieta de desintoxicação de 10 dias da solução de açúcar no sangue . “Eles também são uma parte importante de uma dieta com baixo índice glicêmico, cujos estudos mostram queimar 300 calorias a mais por dia do que uma dieta com alto índice glicêmico”.

SARDINHAS

Nem todo mundo é fã desse peixe, mas se você gosta, está pronto para um verdadeiro deleite . Além do baixo mercúrio e muitos ácidos graxos ômega-3, a sardinha é rica em vitamina B e colano. “E, ao contrário de produtos animais industriais ou criados de forma desumana, proteínas de alta qualidade como a sardinha não são inflamatórias”, diz Hyman.

COUVE

Ainda bem que esse verde está em todos os supermercados e na maioria dos menus hoje em dia. Um alimento alcalino, é rico em fibras, o que diminui a liberação de glicose para evitar picos de insulina. “Ele também contém ferro e magnésio, que ajudam a reduzir os hormônios do estresse no corpo”, diz Edgson.

Seja o primeiro a comentar

Faça um comentário

Seu e-mail não será publicado.


*